一、油炸类食品

    导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性

    二、腌制类食品

    导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和发炎

    三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

    含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担）

    四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

    食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低

    五、汽水可乐类食品

    含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

    六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

    盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养

    七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

    破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

    九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

    含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐

    十、烧烤类食品

    含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿＝60支烟毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）